10 recomendaciones de alimentos naturales muy altos en fibra

Para que nuestro cuerpo funcione bien hay que consumir una gran variedad de nutrientes. Entre ellos pdoemos encontrar la fibra, por lo que es buena idea tener varias fuentes para obtenerlo, de forma natural si es posible.

La fruta es una de las preferidas, cuenta con una buena cantidad y tiene gran sabor. Ahora bien, ¿cuáles consumir? Aquí encontrarás una lista de recomendaciones que podrás empezar a consumir para tener una cantidad más alta.

Recomendaciones de frutas con mucha fibra.

Todas estas tienen cantidades por encima de la media y recomendadas para ti:

La pera.

Esta es una de las primeras recomendaciones para tener una alta cantidad de fibra. Podrá encontrar que posee una gran cantidad, ya que por cada 100 gramos de esta fruta, podrás obtener unos 3.1 gramos de fibra.

Aguacate.

Si, es una fruta, aunque algunas personas desconocen este dato. Posee una alta cantidad de carbohidratos y grasas saludables que son excelentes para agregar a nuestra dieta. Y posee la alta cantidad de 6.7 gramos de fibra por cada 100 de producto.

La fresa.

Esta seguramente será una de las favoritas de muchos, ya que posee un sabor delicioso. Suele ser un acompañante de una alta cantidad de postres y posee vitaminas como la C, E y varias B. Posee 2 grados de fibra por cada 100 gramos de fresa.

Frambuesas.

Tienen un sabor ligeramente fuerte que seguramente a varios les hará cerrar los ojos al comerla. Poseen manganeso y vitamina C, lo que las vuelve muy nutritivas. Pero posee una gran relación de 6.5 gramos de pura fibra por cada 100.

Zanahoria.

Uno de los tubérculos más populares y utilizados, que es un gran acompañante para una alta cantidad de comidas. Su crujir es del agrado de muchos, además de tener betacaroteno. Posee 2.8 gramos de fibra por cada 100.

Los plátanos.

Una de las frutas preferidas de muchos, que combina con una gran cantidad de preparados o simplemente comerlo directo al quitarle la cáscara. Tiene vitaminas como la B6, C y potasio, poseyendo 2.6 gramos de fibra por cada 100.

El brócoli.

Es una verdura crucífera y una de las favoritas de muchas personas. Ya que la cantidad de vitaminas que posee es muy alta, entre ellas C, K y B, así como potasio, hierro, ácido fólico y más. Su relación es de 2.6 gramos por cada 100 de brócoli.

Las lentejas.

Es un platillo relativamente barato e incluso fácil de producir, por lo que suele ser comprado a la hora de querer ahorrar. Pero eso no quita que sea altamente nutritivas, ricas en proteínas y otros componentes. En cuanto a fibra posee una relación de 7.3 gramos por cada 100 de lenteja.

Los garbanzos.

Uno de los preferidos para la realización de toda clase de platillos, esta cargado de una alta cantidad de nutrientes, así como proteínas y minerales. Es utilizada popularmente para preparar el hummus y posee 7.6 gramos de fibra por cada 100 de producto.

Frijoles.

Estos son parte de la dieta diaria de una alta cantidad de personas. Y gracias a ellos poseen una alimentación muy buena, ya que esta llena de proteínas vegetales y otros nutrientes que hacen muy bien. Posee 6.8 gramos de fibra por cada 100 gramos de frijoles.

Todas las recomendaciones de aquí darán una cantidad de fibra necesaria para cada día de tu vida. Obtenido de forma natural y fácilmente aprovechable por tu cuerpo.